Najvažnije činjenice o melatoninu Ukoliko patite od nesanice, vjerojatno ste već čuli za melatonin – hormon koji je s ovim poremećajem spavanja usko povezan. Naime, melatonin regulira naš unutarnji biološki sat te organizmu signalizira da je vrijeme za odlazak na počinak. Otkrijte zanimljive činjenice o ovom ključnom čimbeniku za uspavljivanje.

Muči vas nesanica? Upoznajte Spring Relax & Sleep! Nesanica danas postaje sve rašireniji problem. Užurban način života, izloženost stresu i previše obaveza, često za posljedicu imaju pojavu poteškoća sa spavanjem. Osim toga, učestalost nesanice raste i s godinama. Danas čak četvrtina stanovništva pati od nesanice, a do 45% osoba je doživjelo periode nesanice u nekom razdoblju života.

13 navika za bolju higijenu spavanja Poboljšanje kvalitete i količine sna započinje dobrim režimom spavanja koji se naziva ‘higijena spavanja’. Kako biste sami sebi pomogli da brže zaspete, bolje se naspavate te se ujutro probudite odmorni, puni energije, dobro raspoloženi i da se tako osjećate cijeli dan, važno je da se pridržavate sljedećih savjeta za spavanje.

Znakovi koji ukazuju na manjak sna Bilo da vodite stil života koji uključuje minimalno vremena za kvalitetan san ili patite od nekog oblika nesanice, prije ili kasnije pojavit će se prvi znakovi da je vaše tijelo pogođeno nedostatkom sna.

Stres i nesanica Stres i nesanica usko su povezani. Stres je najčešći uzrok nesanice, posebno one kod koje se poteškoće s uspavljivanjem i spavanjem javljaju s vremena na vrijeme. Iako stres ne mora uvijek biti povezan s nesanicom, kod mnogih ljudi koji su dulje vremena pod stresom utvrđena je uska veza.

Koliko nam je sna zaista potrebno? San je, uz kisik, vodu i hranu jedna od osnovnih ljudskih potreba. Prosječna osoba provede oko trećinu svog života spavajući. Naše navike spavanja uvelike utječu i na naše zdravlje te kvalitetu života.

Zašto žene češće pate od nesanice? Učestalost svih oblika nesanice češća je kod žena nego kod muškaraca. Naime, istraživanje američkog udruženja National Sleep Foundation 2005. godine otkrilo je da je 57% žena i 51% muškaraca izjavilo da doživljavaju neke od simptoma nesanice barem nekoliko noći u tjednu.

Kako izloženost plavoj svjetlosti može naštetiti zdravlju? LED svjetlost danas je sveprisutna te smo joj konstantno izloženi. Iako je u ekološkom smislu mnogo prihvatljivija, izloženost plavoj svjetlosti pokazala je niz negativnih posljedica za naše zdravlje.

Što položaj u kojem spavate otkriva o vama? Koji je vaš omiljen položaj za spavanje? Ležite li na leđima, boku ili trbuhu? Jeste li znali da položaj u kojem spavate može biti povezan s poteškoćama poput bolova u leđima, hrkanja, ali i s učestalošću buđenja u toku noći? Položaj u kojem spavate može čak otkriti i ponešto o vašoj osobnosti. Donosimo vam najčešće položaje spavanja te što ti položaji otkrivaju o vašoj osobnosti, ali i vašem zdravstvenom stanju.

Vodič za brzo usnivanje po ljetnim vrućinama Visoke ljetne temperature velikom broju ljudi stvaraju poteškoće kod usnivanja, čak i ako inače nemate problema s nesanicom. Donosimo vam kratke upute za brže usnivanje i kvalitetniji san po ljetnim vrućinama.

Nesanica – veliki problem modernog čovjeka Nesanica je danas redovito prisutna kod 25% osoba u Hrvatskoj, a čak do 40% doživljava periode nesanice u nekom razdoblju svog života. Najčešći uzroci nesanice su svakodnevni stres, tjeskoba i depresija, određeni lijekovi, ali i loše životne navike. Nesanica izrazito negativno utječe na sve aspekte života, pa se mnogi pitaju što odabrati kao rješenje – prirodne preparate ili pomoć liječnika i lijekova za spavanje?

Što manje spavate, manje ćete živjeti Vodeći američki neuroznanstvenik Matthew Walker objašnjava na koji način nedovoljno sna dovodi do povećanog rizika od raka, srčanog udara i Alzheimerove bolesti. Matthew Walker, znanstvenik i direktor Centra za humani san Sveučilišta Berkley u Kaliforniji upozorava da se nalazimo usred tihe, ali katastrofalne ‘epidemije nespavanja’. Posljedice ovog trenda posljednjih godina puno su veće nego što smo mogli zamisliti.